w domu

[...] czasu z różną szybkością będzie rósł poziom cukru we krwi. Także, jak na redukcji, jesteś w stanie utrzymać poziom cukru na stałym, niskim poziomie to "jesteś w domu". W odbudowie glikogenu mięśniowego sam jeden posiłek potrenigowy nie wystarczy (ale mocno się przyczyni) w pełnym uzupełnieniu zasobów glikogenu mięśniowego i [...]

[...] w szkole (wędlina, warzywo, masło, chleb). Obiad w szkole 11:30 codziennie na obiad jest cos innego, ale przewaznie mięso, ziemniaki + talerz zupy. Kcal okolo 350. Obiad w domu (przed treningowy) koło 15:00 kcal/b/t/w Kurczak pierś 120g- 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 Bakalland rodzynki 30g- 154 4 11 10 Pomidor 1sredni- 8 0 0 1 [...]

[...] warzywami 3'. przed pkt.5 staraj się jeszcze coś zjeść. może byc to samo białko (twaróg półtłusty lub wspomniana odżywka białkowa) 4. ok .18 posiłek pełnowartościowy w domu 5. około 30 min przed treningiem spożyj bcaa mega caps olimpu (8caps) plus 1 miarka Creatine xplode 6. po treningu Carbo-NOX (około 75g) + 1,5x Creatine xplode i w [...]

Grrubas mam tez sprzet w domu. Ciezkie treningi robie w klubie a biceps i barki w domu http://www.youtube.com/watch?v=g-Tq1LidqGo

[...] już się miało skończyć to na mojego kolegę wskoczyło może z 5 !!! i go na buty i wtedy doskoczyłem ja z kolegą poszły bomby ale kolega ma limę że uuuu a później wracamy do domu (w 4 już) a za nami idzie ta grupa 30 osób (i to wszystko z mojej szkoły >>> kozaczki) a my "co tu robić zaraz nas zapier***lą" (bo szans jakotakich [...]

[...] - PODSUMOWANIE Trening Zaczynałam od upper/lower + obwodowy na pośladki. Później (ze względu na pracę) wzięłam trening, który łatwiej dopasować do zmian / ćwiczeń w domu. Zdarzyło mi się parę razy pobiegać, ale nie robiłam tego raczej często ;-D Miska Mało która Lejdis je tyle co ja (pozdrawiam Franii };-) ). Od kilku miesięcy jestem [...]

a co znaczy zwiększać ciężar w seriach?? Ćwiczę w domu i mam tylko takie ciężarki na razie, ale właśnie wypróbowałam butelkę z wodą i jest co najmniej 1 raz cięższa,więc od jutra będę wykorzystywać. I będę podawać ilość powtórzeń obok ćwiczeń,żeby było bardziej widoczne.

Ja dzisiaj legs potem jadę w trasę :D nie chce mi się w domu siedzieć . Miche zabiorę ze sobą i ogień :D .

Musze isc biegac, ale wciaz siedze w domu %-) Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-02 18:08:54

Witam tak jak wspomniałam michy nieliczone i bez treningu. Właśnie mam spokój w domu, po kolacji wszyscy wybrali się do aut i odjechali uffff było dość w porządku pod kątem jedzenia, wręcz było go kalorycznie dużo za mało, a u mnie oczywiście +2,8kg. Porażkrening. a, na mnie gorzej wpływa niejedzenie niż jedzenie. Niejedzenie zaznaczam celowe nie [...]

"kolana musisz rozgrzewac pozinaj sobie w stawach przed kazdym treningiem" chodzi o rozgrzewkę taką w domu, tak? przed bieganiem (zwykle zaraz o przebudzeniu) robię krążenia rękami, kark rozciągam, potem skłony, krążenia stopami i kolanami, następnie na podłodze też rozciąganie. Nie wiem, czy to się równa rozgrzewce. Na początku biegnę [...]

[...] STOSUNEK PROCENTOWY B 20% W 72% T 8% Jedno jajko ma 60g, więc w sumie jesz 120g. Posiłek drugi 10:35 Szkoła (długa przerwa) Omlet z 2 jaj+szczypta soli (wcześniej zrobiony w domu) Barszcz 250ml ? <<< czy to tu pasuje ? barszcz z automatu więc najlepsza jakość to nie będzie ale trzeba czymś popić ? Soli dawaj co raz mniej aż w ogóle nie [...]

"Wszędzie dobrze ale w domu najlepiej".Forma git.

W domu przedświąteczne zamieszanie, to i pisać tu nie mam kiedy }:-( Dziennik prowadzę, ale wydaje mi się, że nie jest dobrze... W tym zabieganiu nie dałam rady pilnować posiłków i makr, jadłam szybko wybierając jak najlepsze jedzenie z dostępnego. Przez okres świąteczny nie bardzo jest sens prowadzić dziennik, więc będę po prostu pisać posty co [...]

Cześć, melduję, że żyję. Nie piszę, bo jestem poza domem, bez komputera. Uważam na to, co jem, ale trudniej na wyjeździe majowym pilnować makr, bo jem trochę inaczej niż będąc w domu, nie mam też wagi. Z aktywności fizycznej - dziś byłam pobiegać 10km w 59min. Na siłownię wracam w czwartek. Trzymajcie się i udanej majówki! :-)

[...] w miare wygladaja, bo jak nie to robi mi sie lekkie afro a tego nie chce wiec pytanie: czy jest cos do nawilzania wlosow ale tak zeby to dlugo w miare bylo skuteczne bo tamto mleczko jest dobre gdy w domu siedze, bo jak wyjde i jest wiatr to znowu sie robia puszyste, zel tez jakos nie daje pozadanego efektu przynajmniej ten co mialem. pozdrawiam

[...] stojąc (z supinacją nadgarstka) 10/10/10 9/9/11kg na zmianę z Triceps: -Wyciskanie francuskie gryf łamany do czoła leżąc 3x10 17kg -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 9kg -Wyciskanie francuskie sztangielką w siadzie 3x10 9kg Brzucha nie było. brak czasu... trzeba pomóc w domu w przygotowywaniach do świąt ...

Dziękuje :) dla sprostowania to już sama żona tylko w domu ćwiczy , ja ćwiczyłem prawie 5 lat a później już siłownia jednak sylwetkę w domu zrobiłem nie dużo gorszą jak tam pokazana .Lubie ćwiczyć w domu na wolnych ciężarach :) Raz na czas sprawdzam się siłowo ale nie cwiczę stricte pod siłe ( głównie sylwetka ) , ja mam ten problem [...]

[...] francuskie stojąc (triceps) 2x15 (8,5kg na dwie łapki :() Od jutra wchodzą mi 3 serie ćwiczeń :D nie wiem, czy przeżyje :D Spadłam w pracy ze skrzynek na dupke, potem w domu z piłki (jak moje kociaki przed nią uciekaja :D:D:D:D) .. kalectwo ..a dupka booli oj boli :D Szukałam dziś w sklepach ze zdrowa żywnościa oleju kokosowego, jednak ceny [...]

[...] w czekoladzie i smietanki. Taki blizszy cel (6tyg) powinien mnie bardziej zmotywowac. Wtedy zrobie jakies rege, moze jakies zdjecia, moze jakis urlop wpadnie :D postaram sie robic trenio na maxa do tego czasu i nie marudzic zbednie. Moze byc taki plan? Net mi w domu nie dziala a w pracy na tel zle sie wypelnia miche wiec dorzuce po pracy :)